고혈압의 주요 원인, 합병증, 예방 및 관리법

고혈압 혈압체크

고혈압이란?

혈압은 몸의 주요 혈관인 고속도로 벽에 혈액이 순환하면서 가해지는 힘입니다. 고혈압은 이 힘이 지속적으로 너무 높을 때 발생합니다. 이 상태는 일반적으로 130/80 mmHg 또는 고급 혈압 수치로 정의됩니다. 이 수치는 수축기압(윗 숫자)과 이완기압(낮은 숫자)의 두 수치로 구성되어 있습니다. 수축기압은 심장이 뛸 때마다 고속도로 벽에 가하는 힘을 측정하는 반면, 이완기압은 심장이 고속도로 벽에 가하는 힘을 박동 사이에 측정합니다.

 

---

1. 고혈압의 주요 원인

1. 건강에 좋지 않은 식단

소금, 지방, 콜레스테롤이 높은 식단은 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 과도한 면봉은 혈압을 상승시키는 수분 보유로 이어집니다. 재사용된 음식과 충분한 과일과 채소를 섭취하지 않는 것도 고혈압에 기여합니다.

 

2. 신체적 노력의 부족

앉아있는 문화는 고혈압의 주요 원인입니다. 규칙적인 운동은 건강한 체중을 유지하도록 돕고 스트레스를 줄이며, 이 두 가지는 혈압을 조절하는 데 매우 중요합니다.

 

3. 비만

과도한 체중을 지탱하면 당신의 심장이 더 열심히 일하도록 강요하며, 동맥 압력이 높아집니다. 비만 열악한 식단 및 운동 부족과 같은 다른 위협 요소와 거의 관련이 있습니다.

 

4. 스트레스

습관적인 스트레스는 일시적인 혈압 작살을 가질 수 있으며, 이는 관리되지 않으면 장기적으로 나타날 수 있습니다. 사색, 운동 및 수용 가능한 수면과 같은 스트레스 운영 방법은 혈압을 낮추기 위해 중요합니다.

 

5. 유전 및 연령

고혈압 가족력은 당신의 위협을 증가시킵니다. 또한 혈관 유연성의 변화로 인해 나이가 들면서 혈압이 상승하는 경향이 있습니다.

 

6. 과도한 알코올 섭취

너무 중요한 알코올을 마시면 혈압이 상승할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 과도한 알코올 섭취는 심장을 손상시키고 장기적인 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 알코올 섭취를 여성의 경우 하루에 한 잔, 남성의 경우 두 잔에 불과한 적당한 상황으로 제한하면 고혈압의 위협을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

2. 고혈압의 합병증

1. 심장질환

심장병 고혈압은 당신의 심장이 더 열심히 일하도록 강요하고, 심부전, 관상동맥 차도 불만, 그리고 심장마비의 증가된 위협과 같은 상태들로 이어집니다. 시간이 지나면서, 심장 근육은 두꺼워지고 약화되어, 혈액을 펌핑하는 것에 덜 효과적입니다.

 

2. 뇌졸중

 고혈압은 뇌졸중의 주요 원인입니다. 뇌의 혈관을 터뜨리게 하거나(출혈성 뇌졸중), 뇌로 혈액 유입을 차단하는 혈전의 형태(허혈성 뇌졸중)로 이어질 수 있습니다. 두 가지 유형 모두 심각한 장애를 일으키거나 사망에 이르게 할 수 있습니다.

 

3. 신장손상

신장은 건강 혈관을 통해 혈액의 폐기물을 쏟아냅니다. 고혈압은 이러한 혈관을 손상시켜 신장질환이나 신부전으로  이어질 수 있습니다. 이 합병증은 자주 투석 또는 주문 이식을 필요로 합니다.

 

4. 시력상실

 고혈압은 눈에 있는 작은 혈관을 손상시켜 시력 장애나 실명을 초래할 수 있는 망막병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 또한 망막 아래에 체액 축적으로 이어져 시력 변화를 수행할 수 있습니다.

 

5. 동맥류

고혈압은 동 벽을 약화시켜 파열될 수 있고 생명을 앗아갈 수 있는 혈관의 불룩한 부분인 동맥류의 형태를 만들 수 있습니다.

 

6. 대사증후군

고혈압은 비만, 고혈당 및 비정상적인 콜레스테롤 상황을 포함하는 상태의 군집인 대사 패턴의 중요한 요소입니다. 이것들은 함께 심장 불만, 당뇨병 및 뇌졸중의 위협을 증가시킵니다.

 

이러한 심각한 합병증을 돕기 위해서는 삶의 변화와 약물을 통해 고혈압을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 의료 제공자와 정기적인 건강 검진은 혈압을 억제하고 장기적인 손상의 위협을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

3. 고혈압의 에방 및 관리법

고혈압은 적절하게 관리되지 않으면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 효과적인 삼림 벌채와 운영은 전반적인 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.

 

1. 건강한 식단

과일, 야채, 통곡물, 그리고 여분의 단백질이 풍부한 심장 건강 식단을 빌립니다. 나트륨 섭취를 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 재사용된 음식을 피하세요.

 

2. 규칙적인 운동

걷기, 조깅, 또는 사이클링과 유사한 매주 최소 150번의 적당한 유산소 운동을 하세요. 규칙적인 운동은 건강한 체중을 유지하도록 돕고 심혈관 건강을 지원합니다.

 

3. 체중 관리

건강한 체중을 유지하는 것은 혈압을 조절하는데 필수적입니다. 실제로 작은 체중의 양을 줄이는 것은 혈압 상황에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

4. 알코올 섭취를 적당한 상황으로 줄이고 흡연을 피하세요.

알코올과 담배 사용은 혈압을 높이고 심혈관 위협을 증가시킬 수 있습니다.

 

5. 스트레스 관리

명상, 요가 또는 심호흡 운동과 유사한 방법으로 스트레스를 줄이세요. 습관적인 스트레스는 혈압 상승에 기여할 수 있습니다.

 

6. 정기적인 모니터링

정기적인 건강 검진으로 혈압을 추적하세요. 가정 혈압 관찰자는 또한 여러분이 상황에 대해 계속 정보를 얻고 요구에 따라 생활 또는 약물에 적응하도록 도울 수 있습니다.

 

---

이러한 전략을 일상생활에 통합함으로써 여러분은 고혈압을 효과적으로 돕고 관리하여 관련 건강 합병증의 위협을 줄일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

.